「おうちで健活」

健康づくりを、もっと身近で取り組みやすいものに。
「おうちで健活」は、ご自宅での健康づくりをサポートするコンテンツです。

広瀬アリスの健活チャレンジ

広瀬アリスさんがボクシングの動きを取り入れたエクササイズと、太極拳に挑戦!
みなさんも、アリスさんと一緒にチャレンジしてみてください。

  • 広瀬アリスさんが、ボクシングのエクササイズに挑戦します。パート1はパンチを中心としたエクササイズ、パート2はキックを中心としたエクササイズです。
    アリスさんと一緒にみなさんもトライ!
  • 広瀬アリスさんが、太極拳のエクササイズに挑戦します。パート1では身体のバランス力をUP、パート2では普段使わない筋肉を動かします。
    アリスさんと一緒にみなさんもトライ!

おうちで健活 with Jリーグ

ご自宅で手軽にできるトレーニング「おうちで健活-LIVE-」に、Jリーグ選手や選手OBに出演いただきました。
(動画は外部サイトで再生されます)
©J.LEAGUE

  • 大久保 嘉人選手
    Yoshito Okubo
    セレッソ大阪所属の大久保嘉人選手が、パート1では大人から子どもまでみんなで楽しめるトレーニングを、パート2ではメニューを達成しながら得点王をめざすトレーニングをご紹介します。みなさんも「健康得点王」にトライ!
  • 稲本 潤一選手
    Junichi Inamoto
    SC相模原所属の稲本潤一選手が、健康で美しいボディシルエットをつくるトレーニングや、いつまでも若々しく、輝き続けるための秘訣をご紹介します。
    みなさんも一緒に「黄金美ボディ」にトライ!
  • Jリーグ選手OB 
    中村 憲剛さん
    Kengo Nakamura
    川崎フロンターレOBの中村憲剛さんが、パート1のフロンターレトレーニングでは、 健康のためのストレッチやルーティーンを紹介します。パート2では、サッカーボー ルを使用してサッカー上達のためのテクニック講座を実践! 一緒に楽しみながら、元気よく体を動かしていきましょう。
    © adidas, the Badge of Sport and TSUBASA are registered trademarks/trademarks of adidas,used with permission
  • Jリーグ選手OB 
    石川 直宏さん
    Naohiro Ishikawa
    Jリーグ選手OBの石川直宏さんが、コミュニケーションに役立つ運動や、リズムに合わせたエクササイズを実践します。FC東京クラブコミュニケーターとして、石川さんが普段コミュニケーションで意識していることも紹介します。
    楽しく運動不足を解消しながら、身も心も健康になっていきましょう!
  • 遠藤 保仁選手
    Yasuhito Endo
    遠藤保仁選手が、サッカーの動きを取り入れたトレーニングを実践します。また、どんな時も自分らしく自然体でいるための秘訣も紹介します。
    みなさんもぜひ一緒に体を動かしてみてください!
  • Jリーグ選手OB 
    播戸 竜二さん
    Ryuji Bando
    Jリーグ選手OBの播戸竜二さんが、身も心もポジティブになれるようなオリジナルトレーニングを実践します。播戸さんが現役時代から続けているルーティーンも紹介します。
    ぜひポジティブの秘訣をご参考ください!

特別対談

健康のこと、今考えていること、これからのこと。
「おうち」でお楽しみいただけるスペシャルな対談企画です。

  • 松岡修造 × 広瀬アリス 特別健活対談
    健活アンバサダーの松岡修造さんと広瀬アリスさんが、「健活」をテーマに特別対談!
    健康づくりや、おうちでの過ごし方、普段意識していることなどをお話いただきました。
    ぜひご視聴ください!

「おうちで健活-LIVE-」のご紹介

introduce

ご自宅で手軽にできるトレーニングを、明治安田生命公式YouTubeチャンネルでライブ配信しました。
(動画は外部サイトで再生されます)

2020/7/18

おうちで健活-LIVE-
「おうちdeコンディショニングエクササイズ①」
腰痛予防のためのコンディショニング

担当講師:荒井秀幸(R-bodyトレーナー)
カラダの調子をより良い方向に向かわせ、維持することを「コンディショニング」といいます。
今回は、リモートワークで起こりやすい腰痛を予防するためのコンディショニングをご紹介していきます。
自分のカラダのクセや、不調の原因を知り、効果的に運動する方法をお伝えします。

※無理をされずにできる範囲でチャレンジしてみてください

2020/7/19

おうちで健活-LIVE-
「おうちdeコンディショニングエクササイズ②」
肩こり予防のためのコンディショニング

担当講師:大浦拓也(R-bodyトレーナー)
カラダの調子をより良い方向に向かわせ、維持することを「コンディショニング」といいます。
今回は、リモートワークで起こりやすい肩こりを予防するためのコンディショニングをご紹介していきます。
自分のカラダのクセや、不調の原因を知り、効果的に運動する方法をお伝えします。

※無理をされずにできる範囲でチャレンジしてみてください

2020/7/4

おうちで健活-LIVE-
「おうちde からだスッキリトレーニング①」
頭も身体もスッキリエクササイズ

担当講師:荒谷生子(スパ白金トレーニングジムインストラクター)
音楽に合わせてさまざまな動きをします。
全身をまんべんなく動かすことにより、頭も身体もスッキリさせるエクササイズです。
膝や腰などに痛みのある方は、椅子に座って実施できる内容です。

※無理をされずにできる範囲でチャレンジしてみてください

2020/7/5

おうちで健活-LIVE-
「おうちde からだスッキリトレーニング②」
猫背予防のトレーニング

担当講師:関口龍之介(スパ白金トレーニングジムインストラクター)
自宅で簡単にできる猫背予防のストレッチ&トレーニングです。
猫背は、肩こりや腰痛などの原因になる姿勢です。
いっしょに楽しく身体を動かし、まっすぐな姿勢を手に入れましょう。
どこか身体を痛めている方は、無理をせず、できる範囲でチャレンジしてみてください。

2020/6/20

おうちで健活-LIVE-
「キックボクシングdeシェイプアップ①」
おうちでできる姿勢改善キックボクシング

担当講師:白川裕規(キックボクシングトレーナー)
ストレッチを行なった後、背中・二の腕のトレーニングをしていきます。
パンチやキックの動作は、普段の生活習慣では動かさない部分を動かすことで、全身のストレッチになります。
たくさん動くことでリフレッシュ効果もあるトレーニングです。
※キックをする際は、無理に足を上げすぎず転倒にお気を付けください

2020/6/21

おうちで健活-LIVE-
「キックボクシングdeシェイプアップ②」
おうちでできるヒップアップキックボクシング

担当講師:白川裕規(キックボクシングトレーナー)
ストレッチを行なった後、股関節を使い臀部をトレーニングしていきます。
パンチ・キックを行なう際に臀部を意識することで、ヒップアップにも効果的です。
たくさん動くことでリフレッシュ効果もあるトレーニングです。
※キックをする際は、無理に足を上げすぎず転倒にお気を付けください

2020/6/6

おうちで健活-LIVE-
「タオルdeトレーニング①」
おうちでできる体幹を鍛えるコアトレーニング

担当講師:森川優(柔道整復師・トレーナー)
普段ウォーキングやランニングをされているみなさんが、
今後のトレーニングに活かせるようなタオルを使ったトレーニング&ケアです。
ストレッチ・コアトレーニング・セルフケアをセットにして、体の状態を整えていきます。

2020/6/7

おうちで健活-LIVE-
「タオルdeトレーニング②」
凝り固まった体をほぐすストレッチ

担当講師:森川優(柔道整復師・トレーナー)
普段ウォーキングやランニングをされているみなさんが、
今後のトレーニングに活かせるようなタオルを使ったトレーニング&ケアです。
家にいることで凝り固まった体をほぐすストレッチと、
表情筋等のフェイシャルのセルフケアをお伝えします。

2020/5/23

おうちで健活-LIVE-
「リラックスヨガ①」
おうちでできる代謝UP&リラックスヨガ

担当講師:岡田茉里乃(ヨガインストラクター)
ヨガの呼吸と瞑想で、カラダと心を落ち着かせることからスタートします。
椅子やソファに座りながらできるストレッチを取り入れ、背中・肩甲骨・肩・首・腰を温めながらほぐしていきます。
ヨガマットがなくても楽しめるトレーニングです。

2020/5/24

おうちで健活-LIVE-
「リラックスヨガ②」
おうちでできる全身リセット&リラックスヨガ

担当講師:岡田茉里乃(ヨガインストラクター)
ヨガの呼吸と瞑想で、カラダと心を落ち着かせることからスタートします。
座りポーズや立ちポーズを取り入れ、ツイストの動きや、バランス力・筋力UPのポーズで、全身を引き締めていきます。
ヨガマットがなくても楽しめるトレーニングです。

2020/5/09

おうちで健活-LIVE-
「親子トレーニング①」
親子でリズム体操&ストレッチ&ふれあい

担当講師:井出由起(バレトンマスタートレーナー)
音楽に合わせて、簡単なステップを踏んだり、声を出しながら動いたり、手拍子をしながら全身をくまなく動かしていきます。
親子でも、おひとりでも楽しめるトレーニングです。

2020/5/10

おうちで健活-LIVE-
「親子トレーニング②」
バレトン&体幹トレーニング

担当講師:井出由起(バレトンマスタートレーナー)
音楽に合わせながら軽快に、フィットネスの筋トレ要素や、バレエの要素、ヨガのリラックス要素を取り入れて動いていきます。
親子でも、おひとりでも楽しめるトレーニングです。

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「明治安田生命presents 勝みなみ おうちで健活プロジェクト」

明治安田生命所属のプロゴルファー勝みなみ選手とのコラボレーションコンテンツです。
(動画は外部サイトで再生されます)

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