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推し活で世代を超える！健康管理とお得を両立！令和ならではのSNS発信！シニアライフカウンセラーが教えるおすすめの趣味７選

※本記事は、2025年12月時点の内容です

定年を目前に控え、これから訪れるセカンドライフをどのように過ごせば良いか、不安を感じる人も少なくないのではないでしょうか。「第二の人生」ともいえるセカンドライフを充実させ、生き生きと自分らしく過ごすには、楽しみながらゆるやかに続けられる趣味を持つのがおすすめです。今回は、シニアライフカウンセラーとして活躍する西村栄子さんに、自分にあった趣味選びのポイントや、セカンドライフにはじめやすい趣味を伺いました。

セカンドライフは新しい人生を
はじめられるボーナスタイム
自分にぴったりな趣味を
見つける3ステップ
セカンドライフではじめたい、
おすすめの趣味7選
趣味を通じて、
これからの時間を自分らしく！

セカンドライフは、多くの人が「余生」や「おまけの時間」と考えがちです。しかし、定年前に想像していた以上に自由な時間がたっぷり手に入ることで、どのように過ごせば良いかわからなくなる人も。特に、これまで仕事に没頭してきた人ほど、仕事以外で視野を広げ、新しい価値観を得られるものが見つからず、時間を持て余してしまうケースは少なくありません。

それもそのはず。「人生100年時代」といわれる現代、定年後に残された時間は、現役時代と同じか、それ以上の長さになることもあるのです。せっかく手に入れた第二の人生ならば、ただなんとなく消費するのではなく、より豊かに、生き生きと楽しみたいもの。そこでおすすめしたいのが、“新しく趣味を持つこと”です。
興味を持って新しい情報を得たり、小さな目標を持ったりすることは、心身の活力やメリハリのある日々につながります。自分にあった趣味を探して、第二の人生を最大限楽しんでみませんか？

定年後に趣味をはじめようと思っても、何をはじめればいいのかわからず、最初の一歩を踏み出せないという人は少なくありません。自分にあった趣味を見つけるには、無理に新しいことをはじめようとするよりも、自分のこれまでの人生を振り返りながら、少しずつヒントを見つけていくことが大切です。ここでは、セカンドライフの時間を自分らしく楽しむための、趣味の見つけ方を3つのステップで解説します。

まずは、自分のこれまでの人生を振り返り、どんなことに夢中になっていたかを思い出してみましょう。現役時代に心当たりがなければ、小中学校時代までさかのぼってみるのも手。部活動、遊び、読書、音楽、物づくりなど、当時好きだったことのなかに、今の自分にもつながるヒントがあります。

「海外で暮らしてみたかった」「楽器を弾いてみたかった」といった憧れや、密かに抱いていた願望も大切な手がかり。時間に余裕ができた今だからこそ、“好きだったこと”や“やり残したこと”を思い出し、一つ一つ紙に書き出してみましょう。頭のなかだけで考えるよりも、目に見える形にすることで、自分の興味や関心が整理されていきます。
自分のなかに眠っていた“興味のタネ”をリスト化したら、実際にはじめる趣味を絞り込んでいきましょう。

絞り込むポイントの一つ目は、「身軽にはじめられること」です。年齢を重ねるにつれ、体力面や資金面での負担が大きい趣味は、はじめるハードルが高くなるもの。特に、物が増えると管理や処分が負担につながることもあるため、できるだけ物を増やさずにスタートできる趣味が安心です。体一つではじめられるスポーツや、テキストやインターネットではじめられる「学び」など、道具が少なくて済み、今からでもはじめられそうな趣味をリストのなかから探してみましょう。また、資金面での継続のしやすさも重要です。せっかくの趣味が苦しいものにならないよう、今の自分の環境で無理なく楽しめるものを選びましょう。

ポイントの二つ目は、「無理なく参加できるコミュニティを持つこと」です。セカンドライフでは、仕事を通した社会とのつながりを失い、孤独感を抱える人も少なくありません。さらに、一度社会から離れると、人とのかかわりに気後れし、引きこもりがちになってしまうリスクも。趣味をきっかけに、地域のサークルやSNSのつながりなどのコミュニティに参加することで、ゆるやかに社会とのつながりを保てます。義務ではなく、心地よく参加できる居場所を持つことが、セカンドライフの趣味を楽しむ支えになるのです。
挑戦したい趣味が絞れたら、実際に体験してみましょう。まずはお金をかけずに参加できる、地域の趣味サークルの見学や、大学の無料講座体験を試してみるのがおすすめです。体験する際に見きわめたいポイントは、「興味を持てるかどうか」だけでなく、「今の自分の生活リズムにあっているか」「体力的に無理がないか」などさまざまな視点で考えてみましょう。最初から「続けなければいけない」と考える必要はありません。あくまでも相性を確かめるための体験です。「あわなければやめてもいい」という気持ちでいくつかの体験に参加し、自分にあうものを探してみましょう。

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とはいえ、そもそも「自分が好きだったことを思い出せない」という方もいるでしょう。その場合は、ステップ2で紹介した「身軽にはじめられること」「無理なく参加できるコミュニティを持つこと」をクリアできる趣味のなかから探してチャレンジしてみるのがおすすめです。ここでは、上記の二つのポイントをふまえたおすすめの趣味とおすすめポイントを紹介します。SNSや学び直し講座など、令和ならではの趣味も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

手軽な運動としてセカンドライフの趣味として人気のウォーキング。歩数や移動距離に応じてポイントがたまる「ポイ活」アプリを活用すれば、毎日の運動がそのままポイント獲得につながり、健康管理とお得を両立できます。

「歩くだけ」ではじめられるのがウォーキング×ポイ活のポイント。特別な道具がなくても、動きやすい服装とスニーカーがあればすぐにはじめられます。はじめるハードルが低いので、家族や友人など身近な人を誘うのもおすすめ。ゲーム感覚でポイントを競いあうことで、モチベーションを維持できるメリットもあります。
自分の好きなものや日常の風景を撮影するのが好きな人は、もう一歩踏み込んでSNS発信に挑戦してみましょう。コメントやリアクションが発信のモチベーションになり、撮影方法を研究したり、展示会に挑戦したりと、趣味としての楽しみ方が広がります。

写真と聞くとハードルが高く感じるかもしれませんが、今は高性能のスマートフォンも多く、スマートフォン一つで撮影から発信まで完結できます。「スマートフォンで撮影するテクニック」などが動画やSNSで気軽に学べるのも魅力。ペットや料理など、撮影ジャンルが近い人をフォローしたりコメントのやり取りをしたりすると、自然な交流が生まれ、モチベーションにつながります。知らない人とつながることに抵抗のある人は、リアルの友人同士でフォローしあうところからはじめてみるとよいでしょう。
おなかの底から声を出すコーラスや合唱、カラオケは、心身をリフレッシュさせ、脳の活性化にもつながります。お気に入りの一曲を磨き上げたり、仲間と声を重ねてハーモニーを楽しんだりと、自分なりの「表現」を追求できる奥の深い趣味です。

楽器や道具を使わず、体一つではじめられるため、身軽に挑戦できるのが歌の魅力。楽譜や歌詞カードが増えてきたら、デジタル化してタブレットにまとめれば、さらに身軽に活動を続けられます。また、地域の合唱団やカラオケサークルなど、参加できるコミュニティが豊富で、ひとりでも練習できるので、自分にあった活動スタイルが選べます。コミュニティでの活動を検討している場合は、まずは体験で参加し、居心地が良いと感じる場所を探してみましょう。
近年は、人生を豊かにする生涯学習の一環として、セカンドライフでの「学び直し」に挑戦する人も増えています。新しい知識に触れることは、精神的な豊かさと、これからの人生を前向きに歩む自信を与えてくれます。

学びは、物を増やさずにはじめられる趣味の代表です。最近ではSNSで学べる動画講座などもあるので、気になる学びを気軽に体験できるでしょう。大学や地域のカルチャーセンターなど、身近な場所で無料で開かれている講座はITや語学、投資など、学べる分野の選択肢も豊富です。参加しながら共通の話題を持つ仲間を見つけることで、学びのモチベーションにつながります。
暮らしに役立ち、健康にもつながる趣味としておすすめなのが、料理教室です。これまで自己流で料理をしてきた人も、プロから改めて指導を受けることで、料理の腕が上がるだけでなく、栄養バランスを意識するきっかけになるでしょう。

料理は、新しく道具をそろえなくても、家にある物を使って楽しめる趣味の一つ。物を増やさずにはじめられるでしょう。また、「美味しい物を食べたい・つくりたい」という共通の目的があるため、初対面の人とも和やかに作業を楽しめるのが料理教室の魅力です。一回完結のワークショップや、自宅から参加できるオンライン教室など、自分のライフスタイルにあった距離感で交流を深め、続ける楽しみを増やしてみましょう。
好きな芸能人やスポーツ選手、キャラクターがいる人は、「推し活」に挑戦してみましょう。作品を観賞したり、舞台や試合に足を運んだりと、心が動く体験を重ねることは、脳への良い刺激になります。誰かを純粋に応援するポジティブなエネルギーは、生活に活力を与えてくれるでしょう。

「推し活」というと物が増えるイメージがありますが、グッズを所有することだけが応援の形ではありません。番組観覧やライブなどの「体験」を大切にしたり、配信サービスで作品を深く味わったりと、まずは形に残らない楽しみ方を主軸に、物を増やさず「推し活」を楽しんでみましょう。SNSでの交流やファン同士の集まりなど、世代を超えた仲間と出会えるチャンスが豊富なのは「推し活」ならでは。共通の「好き」があるため、初対面でも打ち解けやすく、情報交換を通じて応援の楽しみが広がります。
家の片付けや整理整頓が好きな人は、フリマアプリをきわめてみてはいかがでしょうか。家のなかを整理しながら、ちょっとした収入にも変えられるため、片付けのモチベーションがアップします。写真や文章を工夫し、商品の魅力を伝えることで、クリエイティブなおもしろさも見つけられるでしょう。

フリマアプリは無料で使えるものも多く、スマートフォン一台で気軽にはじめられます。近年は、商品撮影や商品説明のライティングなど、フリマアプリに特化したスキルを学べる講座も登場しています。講座を通して“片付け仲間”をつくることで、身に付けた技術をシェアする楽しみが生まれ、楽しく継続できるでしょう。

セカンドライフは「余生」ではなく、第二の人生を自分らしく楽しめるボーナスタイムです。趣味を持つことで、社会とのつながりや小さな目標を持ち、充実した毎日を送りましょう。

趣味は、継続していくことで知識が深まったり、達成感を得られる機会が増えたりしていくのが魅力です。趣味を継続するコツは、ひとりで楽しむ時間と、仲間と一緒に楽しむ機会の両方を持つこと。コツコツ自分のペースで継続しながら、ときにはコミュニティに参加して無理なく刺激を受けることで、メリハリを持って趣味を楽しんでみてください。